고혈압 때문에 혈압 낮추는 음식을 찾고 계시나요? 맞아요! 고혈압은 식단 조절이 가장 중요한데요. 일주일에 1~2회만 간단하게 챙겨먹도 고혈압을 억제하는 음식이 있습니다. 이 글을 읽어보시고 무슨 음식인지 참고하시고 실천해서 건강 챙겨가세요.
고혈압 낮추는 음식
고혈압 낮추는 음식 바로 낫또인데요. 낫또에는 혈전이 뭉치는 것과 혈압을 낮춰주는 영양성분이 포함되어 있다고 합니다. 그리고 고혈압에서 동맥경화까지 연결될 수 있는 것을 막을 수 있는 영양 성분까지 풍부하게 포함되어 있어서 고혈압을 낮추는데 굉장히 좋은 음식이라고 합니다.
그 외에도 뇌혈관 질환에 속해 있는 뇌경색, 뇌졸증, 뇌출혈 그리고 허혈성 심질환에 속해 있는 협심증, 심근경색 등 우리 몸에 없어서 안될 피와 관련된 것에는 아주 좋은 음식 중 하나입니다.
그 외 음식
고혈압을 낮추는 음식이 꼭 낫또뿐만이 아닌 것 같습니다. 그 외에도 찾아보니 많이 있더라구요. 아래 내용은 찾아 본 혈압을 낮추는 음식들이니 식단 계획 세우실 때 참고해 보세요.
키위, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 피망, 견과류, 아보카도, 땅콩 버터, 연어, 바나나, 감자, 시금치, 토마토, 그레이프 프루트, 콩류, 닭, 칠면조, 가금류, 우유, 요거트, 유제품, 채소, 참치, 청어, 고등어, 바질, 카다멈, 시나몬, 생강, 파슬리, 백리향
잘 아시겠지만 좋다고 해서 너무 무리하게 과하게 섭취하시면 건강만 더 해치게 되니 적당하게 조절하셔서 드셔야 합니다.
피해야 할 음식
고혈압을 낮추는 음식을 알아봤다면 이제는 피해야 할 음식을 정리해봤습니다. 꼭 참고하셔서 이 음식들은 피해주세요.
사턍류, 커피믹스, 과자류, 육류, 흰쌀, 밀가루, 설탕, 튀긴 음식들이 있습니다. 물론 이런 음식을 먹으면 좋지 않다는 것은 모든 분들이 잘 알고 있습니다. 그래서 너무 자주 많이 먹지는 말고 꼭 먹어야 한다면 대체 음식들도 많이 있으니 건강하게 적당히 먹으면 좋을 것 같아요.